Modell: WSHOP-623
0 anmeldelser

Den mest vetenskapligt studerade formen av kreatin, kreatinmonohydrat, erbjuds nu av Scitec Nutrition i form av sin produkt, "100% kreatinmonohydrat".

Precis som namnet antyder innehåller denna produkt endast 100% rent kreatinmonohydrat.

243.06
( 194.45 )
lager: i lager
0 anmeldelser

Mega Kre-Alkalyn från Scitec är ett högdos kreatintillskott i kapselform

257.45
( 205.96 )
lager: i lager

kreatin

Vad är kreatin?

Kreatin har visat sig ha en ökande effekt på sportprestationer i vissa sporter. Studier utförda på friska idrottare har visat att kreatin som intas i ungefär en vecka kan öka prestandan hos extrema sporter.

Kreatin är överlägset kosttillskott som har den bästa dokumenterade effekten på styrka och muskelmassa. Vi skapar kreatin i kroppen, och det har ett antal viktiga funktioner, inte bara i musklerna, utan till exempel. även i hjärnan.

När du äter kreatin lagras en del av denna kreatin i kroppens butiker, där du sedan kan mäta nivåerna. Musklernas viktigaste funktion är att kreatin lagras som det som kallas kreatinfosfat.

Hur fungerar det?

Kreatin har visat sig ha en ökande effekt på sportprestationer i vissa sporter. Studier utförda på friska idrottare har visat att kreatin som intas i ungefär en vecka kan öka prestandan hos extrema sporter. Tydligen var prestationsförbättringarna i studierna störst de gånger den sportliga träningen upprepades efter en kort paus på 20-60 sekunder. Så genom upprepade extremsporter. Studierna har inte kunnat bekräfta att kreatintillskott ökar aerob prestanda. På samma sätt finns det inte mycket att föreslå en effekt av sprintning, löpning och simning. Å andra sidan finns det mycket att föreslå att extrem cykelprestanda och styrketräning kan förbättras med kreatin.

När ska jag ta det?

Eftersom kreatins effekt inte är akut, men något som kommer från kreatins nivåer i musklerna, som ackumuleras över en längre tid (dagar till veckor), är det viktigt att äta det varje dag och inte bara på träningsdagar. När du äter det på träningsdagar är det förmodligen en lite bättre effekt genom att ta den efter träning än tidigare.

Dosering .. hur mycket kreatin ska jag ta?

Det finns i princip två protokoll för användning av kreatin som har studerats. En består av en laddningsfas på 10-20 g per dag i 5-10 dagar följt av en underhållsfas på 3-5 g per dag och den andra är bara en fast dos på 3-5 g. med lastning, men det är faktiskt inte klart om det skiljer på effekterna på lång sikt.