Modell: WSHOP-625
0 anmeldelser

Scitec Nutrition's "BCAA + Glutamine XPRESS" ger dig en megados av svindlande 10 000 mg grenade aminosyror (BCAA) och ett 1: 1-förhållande BCAA och L-Glutamin.

171.15
( 136.92 )
lager: i lager
Modell: WSHOP-586
0 anmeldelser
Amino Charge Scitec Nutritions "Amino Charge" är ett aminosyrakomplex inom träning som du kan ta både före och under träning. Du kan även ta det under dagen om du vill uppleva en källa till förnybar energi, eftersom produkten innehåller 100 mg koffein per portion. Det hjälper dig att max ...mer
430.04
( 344.03 )
lager: i lager
0 anmeldelser

BCAA Xpress från Scitec Nutrition är ett välsmakande och högkoncentrerat BCAA-tillskott med förgrenande aminosyror L-leucin, L-isoleucin och L-valin i fördelningen 2: 1: 1!

 

473.19
( 378.55 )
lager: i lager

Högkvalitativ BCAA

BCAA är ett kosttillskott av koncentrerat protein. Grenade kedjaminosyror (BCAA), grenade kedjaminosyror. BCAA finns naturligt i proteinpulver eller i livsmedel som ägg, kött, fisk och nötter, men i kosttillskott kan du få det i koncentrerad form, bestående av tre aminosyror, nämligen valin, isoleucin och leucin.

Aminosyror är de grundläggande elementen i protein. Leucin, isoleucin och valin är aminosyror med en särskilt grenad struktur, sålunda namnet förgrenade aminosyror. BCAA är viktiga eftersom de metaboliseras i musklerna istället för levern som andra aminosyror. Som ett resultat kan de då användas som energi eller att skapa nya proteiner. BCAA står för cirka en tredjedel av skelettmuskeln i kroppen.

BCAA är tre av de åtta väsentliga aminosyrorna (EAA). Det betyder att din kropp inte kan syntetisera dessa aminosyror, så du behöver få dem från mat. Rött kött och mejeriprodukter är särskilt bra källor till dessa aminosyror, men du kan också få dem i kyckling och kalkon. Veteprotein är också rikt på leucin, isoleucin och valin.

Digestibiliteten av BCAA är stor eftersom de nästan omedelbart smälts och överförs till ditt blodomlopp. Kompletterande med BCAA före, under, efter träning är viktigt eftersom det kan bidra till att förhindra muskelskada. Om du planerar att göra uthållighetstrening, rekommenderar experter att du använder BCAA för att hjälpa dig att behålla energi och minimera proteinavbrott. 10 gram BCAA före och efter träning hjälper också till att hålla kroppen anabole, vilket är viktigt om du är på en diet eller är på rörelse

Om du har vana att ta en vassleproteinskaka före och efter träning kan du ge upp din BCAA-cocktail eller ta dem under träning. Om du är dieting, BCAA är ett briljant kosttillskott som kan hjälpa dig att reglera din protein syntes nästan kalorifri. Du kan därför använda BCAA i små portioner bredvid dina måltider eller ibland när du inte har något inåt och din kropp är därför i en katabolisk fas (muskelnedbrytningsfas)

BCAA kommer i både pulver, piller och flytande form. Oavsett vilken form du använder kosttillskottet i. Kapslar kan vara lite enklare att hantera, men i gengäld är priserna också olika.

DOSERING AV BCAA

Som tidigare nämnts rekommenderas BCAA före, under och efter träning. Här kommer 5-10 gram att vara fördelaktigt. Om du är på en diet kan det också vara värt att ta BCAA vid andra tider på dagen. Här kan 5 gram rekommenderas i ett glas vatten.

SLUTSATS OM BCAA-KOSTNADER

BCAA är en av dessa typer av kosttillskott som lever upp till deras hype. Hur som helst, du måste fortfarande träna hårt och äta smart för att uppnå bra resultat, men BCAA kan få dig senast på vägen!

BCAA

BCAA kan minska viktminskningen genom viktning

Under 2010 kom en studie upp där forskare gav möss en högkalori och hög fetthalt. (45% fett) [4]. Det fanns två grupper; man fick bara den feta kosten, medan den andra gruppen fick BCAA i dricksvattnet. Resultatet var att båda grupperna vunnit, men gruppen som fick BCAA gick inte lika mycket som den enda feta gruppen. Skillnaden var 7% och BCAA-gruppen hade också reducerade nivåer av triglycerider i både lever och skelettmuskler. Forskarnas hypotes var att denna skillnad kan förklaras av en ökning av PPAR-a (PPAR-α är en mycket viktig receptor för fettmetabolismen och aktiveras speciellt under kaloribegränsning), UCP2 (urkoppling av proteiner / frikopplingsproteiner) och UCP3. Uppreglering av PPAR-a kan förklara de lägre triglyceridnivåerna, och en ökning av UCP förklarar den minskade viktökningen. UCP spelar en central roll i omvandlingen av maten vi äter i värme. Utan UCP kunde vi inte ha en fast kroppstemperatur på ~ 37 grader. Att öka UCP ökar energiförlusten i maten du äter, eftersom maten istället blir värme. Det är oklart huruvida UCP är också uppreglerat med BCAA under kost, men om så är fallet, är det absolut användbart för viktminskning.

Vart ska du ta BCAA?

Det är logiskt att på många sätt använda BCAA under träning för att maximera sina träningsresultat. För att uppnå en minskning av fettmassan och behålla muskelmassan måste både kost och motion optimeras. Under kost är det inte ovanligt att träna på tom mage eller med mycket lite i magen jämfört med vad du brukar göra. Detta kommer så småningom att påverka din träningsintensitet, särskilt när din fetma blir väldigt låg. Genom att lägga till BCAA under träningspasset finns det potential att minska trötthet, muskelnedbrytning och rädda muskelglykogen. För att uppnå effekterna på både möss och människor när det gäller att minska kroppsfettlagring eller accelererad viktminskning är det viktigt att sprida intaget av BCAA under hela dagen.

Hur mycket måste man göra?

Hur mycket BCAA behövs i olika sammanhang är öppen för diskussioner under lång tid, eftersom det finns så många faktorer som påverkar vilken optimal dosering som är. För närvarande verkar det som om en dos av 6-18 g passar de flesta. Cirka 6 g är en dos som är lämplig för träning, och högre doser kommer sannolikt att få en bättre effekt om de sprider sig över hela dagen. För att uppnå de effekter som ses i studien med breakersna krävs mer BCAA - ca 0,3-0,5 g / kg kroppsvikt, vilket är en mycket hög dos.