Modell: WSHOP-623
0 anmeldelser

Den mest vitenskapelig studerte formen av Kreatin, Kreatin-monohydrat, tilbys nå av Scitec Nutrition i form av deres produkt, "100% kreatinmonohydrat."

På samme måte som navnet antyder inneholder dette produktet bare 100% rent kreatinmonohydrat.

180.66
( 180.66 )
Tilgjengelighet: På lager
0 anmeldelser

Mega Kre-Alkalyn fra Scitec er et høyt dose-kreatintilskudd i kapselform

191.35
( 191.35 )
Tilgjengelighet: På lager

kreatin

Hva er kreatin?

Kreatin har vist seg å ha en økende effekt på sportsprestasjoner i noen idretter. Studier utført på sunne idrettsutøvere har vist at kreatin som er inntatt i omtrent en uke, kan øke ytelsen til ekstremsport.

Kreatin er langt kosttilskudd som har den best dokumenterte effekten på styrke og muskelmasse. Vi lager kreatin oss i kroppen, og den har en rekke viktige funksjoner, ikke bare i musklene, men for eksempel. også i hjernen.

Når du spiser kreatin, lagres noe av denne kreatinen i kroppens butikker, hvor du kan måle nivåene. Den viktigste funksjonen i musklene er at kreatin lagres som det som kalles kreatinfosfat.

Hvordan virker det?

Kreatin har vist seg å ha en økende effekt på sportsprestasjoner i noen idretter. Studier utført på sunne idrettsutøvere har vist at kreatin som er inntatt i omtrent en uke, kan øke ytelsen til ekstremsport. Tilsynelatende var ytelsesforbedringene i studiene størst de gangene den sportslige øvelsen ble gjentatt etter en kort pause på 20-60 sekunder. Så ved gjentatt ekstremsport. Studiene har ikke vært i stand til å bekrefte at kreatintilskudd økte aerobisk ytelse. På samme måte er det ikke mye å foreslå en effekt på sprinting, løping og svømming. På den annen side er det mye å foreslå at ekstrem sykkelytelse og styrketrening kan forbedres med kreatin.

Når skal jeg ta det?

Siden kreatinens effekt ikke er akutt, men noe som kommer fra kreatinivået i musklene, som akkumuleres over lengre tid (dager til uker), er det viktig å spise det hver dag og ikke bare på treningsdager. Når du spiser det på treningsdager, er det sannsynligvis en litt bedre effekt ved å ta den etter trening enn før.

Dosering .. Hvor mye kreatin skal jeg ta?

Det er i utgangspunktet to protokoller for bruk av kreatin som er studert. En består av en belastningsfase på 10-20 g per dag i 5-10 dager etterfulgt av en vedlikeholdsfase på 3-5 g per dag og den andre er bare en fast dose på 3-5 g. med lasting, men det er faktisk ikke klart om det gjør forskjell på effektene i det lange løp.