Modell: WSHOP-625
0 anmeldelser

Scitec Nutrition's "BCAA + Glutamine XPRESS" gir deg en megadosis av svimlende 10.000 mg forgrenede aminosyrer (BCAAs) og et 1: 1-forhold for BCAA og L-Glutamin.

127.21
( 127.21 )
Tilgjengelighet: På lager
Modell: WSHOP-586
0 anmeldelser
Amino Charge Scitec Nutritions "Amino Charge" er et aminosyre kompleks i treningsøktene som du kan ta både før og under trening. Du kan til og med ta det om dagen hvis du vil oppleve en kilde til fornybar energi, fordi produktet inneholder 100 mg koffein per porsjon. Det hjelper deg med ...Mer
319.62
( 319.62 )
Tilgjengelighet: På lager
0 anmeldelser

BCAA Xpress fra Scitec Nutrition er et velsmakende og høyt konsentrert BCAA supplement med forgreningsaminosyrene L-leucin, L-isoleucin og L-valin i fordelingen 2: 1: 1!

 

351.69
( 351.69 )
Tilgjengelighet: På lager

Høy kvalitet BCAA

BCAA er et konsentrert protein kosttilskudd. Forgrenet kjedeaminosyrer (BCAA), forgrenede aminosyrer. BCAA finnes naturlig i proteinpulver eller i matvarer som egg, kjøtt, fisk og nøtter, men i kosttilskudd kan du få det i konsentrert form, bestående av tre aminosyrer, nemlig valin, isoleucin og leucin.

Aminosyrer er de grunnleggende elementene i protein. Leucin, isoleucin og valin er aminosyrer som har en spesielt forgrenet struktur, derav navnet forgrenede aminosyrer. BCAA er viktige fordi de metaboliseres i musklene i stedet for leveren som andre aminosyrer. Som et resultat kan de da brukes som energi eller til å lage nye proteiner. BCAA står for omtrent en tredjedel av skjelettmuskulaturen i kroppen.

BCAA er tre av de åtte essensielle aminosyrene (EAA). Dette betyr at kroppen din ikke kan syntetisere disse aminosyrene, så du må få dem fra mat. Rødt kjøtt og meieriprodukter er spesielt gode kilder til disse aminosyrene, men du kan også få dem i kylling og kalkun. Valleeprotein er også rik på leucin, isoleucin og valin.

Fordøyelighet av BCAA er stor fordi de er nesten umiddelbart fordøyd og overført til blodet ditt. Supplere med BCAA før, under, etter trening er viktig fordi det kan bidra til å forhindre muskelbrudd. Hvis du planlegger å utføre hardcore utholdenhetstrening, anbefaler eksperter at du bruker BCAA for å hjelpe deg med å opprettholde energi og minimere proteinbrudd. 10 gram BCAA før og etter trening hjelper også med å holde kroppen din anabole, noe som er viktig om du er på diett eller er på farten

Hvis du har en vane med å ta en whey protein shake før og etter treningen, kan du gi opp din BCAA-cocktail eller ta dem under treningen. Hvis du er slanking, er BCAA et glimrende kosttilskudd som kan hjelpe deg med å regulere proteinsyntesen din nesten uten kalori. Du kan derfor bruke BCAA i små porsjoner ved siden av måltidene dine eller til tider når du ikke har noe på innsiden, og kroppen din er derfor i en katabolisk fase (muskelnedbrytende fase)

BCAA kommer i både pulver, pille og væskeform. Uansett hvilken form du bruker kosttilskudd i. Kapsler kan være litt enklere å håndtere, men i retur er prisene også forskjellige.

DOSERING AV BCAA

Som nevnt tidligere anbefales det å ta BCAA før, under og etter trening. Her vil 5-10 gram være fordelaktig. Hvis du er på en diett, kan det også være verdt å ta BCAA på andre tider av dagen. Her kan 5 gram anbefales i et glass vann.

KONKLUSJON OM BCAA-KOSTNADER

BCAA er en av disse typer kosttilskudd som lever opp til deres hype. Uansett må du trene hardt og spise smart for å oppnå gode resultater, men BCAA kan gi deg det siste på veien!

BCAA

BCAA kan redusere vektvekt ved vekting

I 2010 kom en studie opp der forskerne ga mus en høyt kalori og høyt fett diett. (45% fett) [4]. Det var to grupper; man fikk bare det fete dietten, mens den andre gruppen fikk BCAA i drikkevannet. Resultatet var at begge gruppene fikk vekt, men gruppen som fikk BCAA gikk ikke så mye som den eneste fett gruppen. Forskjellen var 7% og BCAA-gruppen hadde også redusert triglyseridnivå i både lever og skjelettmuskulatur. Forskernes hypotese var at denne forskjellen kunne forklares med en økning i PPAR-α (PPAR-α er en svært viktig reseptor for fettmetabolismen og aktiveres spesielt under kalorirestriksjon), UCP2 (koble fra proteiner / avkoblingsproteiner) og UCP3. Oppregulering av PPAR-a kan forklare de lavere nivåene av triglyserider, og en økning i UCP forklarer den reduserte vektøkningen. UCP spiller en sentral rolle i konvertering av maten vi spiser i varme. Uten UCP kunne vi ikke ha en fast kroppstemperatur på ~ 37 grader. Å øke UCP øker energitapet i maten du spiser, ettersom maten i stedet blir varme. Det er uklart om UCP også er oppregulert ved bruk av BCAA under diett, men i så fall er det absolutt nyttig for vekttap.

Når skal du ta BCAA?

Det er logisk på mange måter å bruke BCAA under trening for å maksimere treningsresultater. For å oppnå reduksjon i fettmasse mens muskelmassen holdes, må både kosthold og mosjon optimaliseres. Under kosthold er det ikke uvanlig å trene på tom mage eller med svært lite i magen i forhold til det du vanligvis gjør. Dette vil etter hvert påvirke treningsintensiteten din, spesielt når din fettprosent blir veldig lav. Ved å legge til BCAA i løpet av treningsøkten, er det potensial for å redusere tretthet, muskelavbrudd og lagre muskelglykogen. For å oppnå effektene på både mus og mennesker når det gjelder å redusere kroppsfettlagring eller akselerert vekttap, er det viktig å spre inntaket av BCAA gjennom dagen.

Hvor mye må det gjøre?

Hvor mye BCAA er nødvendig i ulike sammenhenger, er åpen for diskusjon i lang tid, da det er så mange faktorer som påvirker hvilken optimal dose det er. For tiden virker det som om en dose på 6-18 g passer de fleste. Omtrent 6 g er en dosering som passer for trening, og høyere doser vil sannsynligvis ha en bedre effekt hvis de sprer seg gjennom dagen. For å oppnå effektene som er sett i studien med breakers, er det nødvendig med mer BCAA - ca 0,3-0,5 g / kg kroppsvekt, noe som er en svært høy dosering.