Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional Gratis body-stuff shaker med ved køb af 1 x Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. (du skal ikke selv lægge shaker i kurv vi lægge den med i din pakke) For at opbygge et...
100% Whey Isolate Scitec Nutrition 2000g 100% Whey Isolate er det perfekte match for dem, der ønsker mere definerede og udviklede muskler. Scitec Nutricions whey protein "isolate" tilbyder dig mere protein med mindre sukker (herunder laktose) og fedt, for at give...
Collawhey Balanceret, stærk kombination af kvalitet valleprotein og hydrolyserede kollagenpeptider. 21 g protein pr. Portion, hovedsagelig fra valle! 7,5 g BODYBALANCE ® hydrolyserede kollagenpeptider! Ingen tilsat sukker! Til vækst og vedligeholdelse af muskler! Understøtter vedligeholdelsen af knogler! Lactosefri! ...
Scitec Nutrition - 100% hydrolyseret whey protein. Hydrolyseret valle er en form for protein der er skabt på en unik måde, som kan sætte fart på kroppens absorption af det – mens de essentielle aminosyrer deri forholdes intakte, og...
Proteinpandekager Protein Pancake - Proteinpandekager fra Scited Nutrition med lækker smag. Højt proteinindhold fra 3 forskellige proteinkilder. Fantastisk smag Højt proteinindhold - 30% Perfekt som mellemmåltid Blanding af valleprotein, micellar casein og æggeprotein Et par velsmagende proteinpandekager er et...
EAA + Glutamine 300g EAA + Glutamine fra Scitec indeholder de mest værdifulde essentielle aminosyrer, 4250 mg EAA (inklusive BCAA) samt 2000 mg L-Glutamin. Produktet er desuden helt sukkerfrit og vegansk da det indeholder fermenterede aminosyrer. EAA + Glutamine fra Scitec...
Scitec Nutrition – Protein Ice Creme – Protein Dessert is Dette er en helt ny generation af sund og fitnessvenlig dessert, som nu ser dagens lys. Lækker is i høj kvalitet Kun 6g kulhydrater i den færdiglavede 150g...
Zero Carb Isogreat Premium Valleprotein isolat fra Scitec Nutrition. Mikro- og ultrafiltreret med 0 gram fedt og 0 gram kulhydrater! Scitec Nutritions Zero Carb Isogreat er et luksus proteinisolat som er helt fri for fedt og kulhydrater men med et...
Kasein af høj kvalitet fra Scitec. Med fantastisk smag! Kvalitets casein protein fra Scitec Nutrition - Perfekt til efter træning eller som nat protein Casein er langsomt optagelig og forsinket frigivelse og giver dine muskler næring hele dagen Kvalitets protein...
Pure Form Vegan Protein Pulver. Dette er Scitecs nye vegan protein pulver fra kun vegetabilske kilder. Dette protein er fri for tilsætningsstoffer som GMO, gluten, aspartam, laktose, tilsat sukker og mælkeprodukter. Højkvalitativt protein Helt fri fra laktose og mælkeprotein...
Diet Protein Diet Protein er en overlegen protein shake med en fantastisk smag og med grøn te-ekstrakt, L-carnitin og mineraler. Formelen er en lav-sukker, høj-protein shake lavet med nogle af de bedste komplette biologiske værdi proteiner (valle og kasein),...
R3load er designet til at give dig en effektiv, hurtig recovery. Takket være højt proteinindhold giver R3LOAD vedligeholdelse af den hidtil opbyggede muskelmasse. På grund af tilstedeværelsen af de forgrenede aminosyrer (BCAA) giver det desuden mulighed for at rekonstruere muskelvæv...
VAGAN SUPER MEAL SHAKE Skift dit måltid ud med en shake. Klar på få sekunder. Fyldt med naturlige og gavnlige ingredienser Højt balanceret ”meal-in-a shake” Naturlig smag Vegansk måltidserstatning Denne veganske måltidserstatning indeholder en række naturlige og gavnlige...
Soja Pro. 910 g Scitec Nutrition Soy Pro er et koncentreret soja protein, som er fri for mælkeprotein og animalskprotein. Soy Pro er helt fri for mælk og animalsk protein. Soy Pro, fra Scitec Nutrition, er et komplet protein...
Proteinpulver
Køb proteinpulver til din træning her!
Hvad er Protein?
Proteiner er forbindelser, der består af carbon, hydrogen, oxygen og nitrogen. De fremstilles på ribosomer i en celle, og består af aminosyrer, der er bundet med en peptidbinding. For os almindelige mennesker, siger ovenstående ikke ret meget, men vi ved at proteiner findes i forskellige fødevarer som kød, æg, sojaprodukter, mejeriprodukter, frø, nødder og forskellige bælgfrugter.
De fleste af os er godt klar over, at protein er en nødvendighed, og derfor skal være en del af vores daglige kost.
De fleste ved også, at proteiner og proteindrikke hjælper med, at opbygge muskler i kroppen, men det er de færreste der ved, hvor vigtigt protein i virkeligheden er for kroppen.
Protein er ekstrem vigtig for kroppen. Ikke kun som en fødekilde, men som en del af kroppens struktur og funktion. Proteiner udgør ca. 15% af vores kropsmasse. Muskler, ledbånd, sener, brusk, hud, hår, knogler og negle består hovedsageligt af protein, og udgør selvsagt en vigtig struktur i kroppen. Derudover kommer hæmoglobin, antistoffer, hormoner og enzymer, som også består af proteiner. Fordi så mange vitale kropsfunktioner har brug for protein, er det pludselig åbenlyst, hvorfor protein bør være en vigtig del af vores daglige kost.
Proteiner har hele seks forskellige funktionelle roller i kroppen. Strukturelt protein, udgør rammerne af kroppen gennem muskler, knogler, ledbånd, sener, hår, hud og negle. Proteiner regulerer de fysiologiske processer i kroppen, som vækst, udvikling og stofskifte. Neurotransmittere er proteiner, som reagerer på, og styrer nervesystemet. Myosin og actin, som er de to primære muskelfibre vi har, bliver begge fremstillet af protein. Proteiner beskytter også kroppen mod fremmede stoffer, og er derfor en vigtig del af vores immunsystem. Antistoffer som kroppen danner, er også protein. Protein transporterer vigtige næringsstoffer gennem hele kroppen, og transporterer også oxygen rundt i blodbanerne. Derudover regulerer proteiner biokemiske reaktioner i kroppen som vores fordøjelse, og fremskynder andre kemiske reaktioner i kroppen.
Proteiner består af aminosyrer, som er absolut en nødvendighed, for funktionen af vores stofskifte. Der findes 20 forskellige aminosyrer, hvoraf 8 er essentielle. Det betyder, at de ikke selv kan blive produceret i kroppen, eller blive produceret i tilstrækkelige mængder, og derfor skal de komme fra kosten. Når kroppen har alle 20 aminosyrer tilstede, kan alle de nødvendige proteiner i kroppen produceres.
Proteinpulver som kosttilskud
Proteinpulver benyttes ofte lige efter styrketræning, fitness eller anden hård træning, da kroppen på dette tidspunkt er ekstra modtagelig overfor næringsstoffer. Proteinpulver kombineres ofte med kulhydrater (især maltodextrin er populært) idet musklernes glykogendepoter er udtømte. Får man kulhydrater samtidig med protein, så optages proteinet bedre. Timingen af en protein og kulhydrat cocktail er alt afgørende for ens resultater. Et studie publiceret i 2006 (1) viste en 50 % større fremgang i udviklingen af type II muskelfibre, hos den gruppe der tog protein, kulhydrat og kreatin umiddelbart efter træning, end dem der tog de samme mængder i samme forhold morgen og aften. Læs mere om optimal restitution her
Proteinpulver er rent mængdemæssigt nok det mest solgte kosttilskud i Danmark pt. Det er ikke uden grund. Protein består af lange kæder af aminosyrer og aminosyrer er kroppens byggesten. Alt væv i kroppen er bygget op af aminosyrer. Alt fra hud, hår, negle, til organer, hjerne, enzymer i blodet og ikke mindst muskler. Der indgår faktisk aminosyrer i alle komponenter i kroppen og aminosyrer får vi fra protein. De fleste mennesker indtager dagligt med en normal kost mellem 0,8 og 1,0 gram per kilo kropsvægt per dag. Hård (styrke)træning øger dog proteinbehovet og atleter der styrketræner hårdt har brugt for en del mere protein. Den generelle anbefaling ligger på 2-2,5 gram protein per kilo kropsvægt per dag. Dette proteinbehov kan man dække via kosten alene hvis denne er nøje tilrettelagt efter det. Mange vælger dog af praktiske årsager at supplere med et proteintilskud.
I en normal afbalanceret kost, indtager de fleste mennesker automatisk, den mængde protein kroppen har brug for. Man skal dog tænke over, at det protein der er i kroppen, bliver hele tiden nedbrudt og skal derfor erstattes. Det er derfor vigtigt, at man indtager proteiner af høj kvalitet. Komplette proteiner findes i kød, fjerkræ, fisk, mælke- og mejeriprodukter, og indeholder alle de essentielle aminosyrer, som kroppen har brug for. Ufuldstændige proteiner, som f.eks. findes i ris og bønner, mangler en eller flere af de essentielle aminosyrer. Den anbefalede daglige mængde kalorier der bør komme fra protein, er ca. 35% af den daglige kost. Hvis man dyrker sport, er den anbefalede mængde højere, og jo mere man træner, jo mere protein har kroppen brug for.
Hård træning = stort proteinbehov
Dyrker du en udholdenhedssport som maratonløb, bør du spise ca. 1,2-1,5 gram protein om dagen pr. kg. legemsvægt. Inden for styrke- og hastighedsidræt, herunder sprint, hvor der kræves en hård muskelopbygning, bør man spise 1,6-2 gram protein pr. kg legemsvægt om dagen.
Et eksempel:
En mand på 75 kilo, som ikke er fysisk aktiv, har brug for 60 gram protein dagligt.
Dyrker han maratonløb, har han brug for 90-112 gram protein om dagen.
Dyrker han en styrke- og hastighedsidræt som sprint, har han brug for endnu mere protein: 120-150 gram om dagen.
Vores behov for protein afhænger altså af intensiteten og varigheden af fysisk arbejde. Men køn, muskelmasse og stofskifte spiller også ind. Der er faktisk mange, som får for lidt protein, især om morgenen og til frokost, og det påvirker både blodsukkeret og præstationsevnen.
Spis protein jævnt hen over dagen
Proteinerne bør komme fra mange forskellige madvarer, både kød, æg, mælkeprodukter og grønt. Så får du dækket behovet for de mange forskellige aminosyrer, der er i proteiner. Vegetarer bør kombinere forskellige fødevarer for at få alle de vigtige aminosyrer.
Læse mere om protien og træning hossportshojskolen og aktivtraening
