Kreatin

Viser: 4 Resultater
Chemical Warfare Micronised Creatine Monohydrate 250g Unflavoured

Chemical Warfare CREATINE MONOHYDRATE MICRONISED CREATINE MONOHYDRATE det mest biotilgængelige kreatin i verden. Kreatin er blevet videnskabeligt undersøgt og brugt af elite sportsudøver i årtier for at øge produktionen af ​​ATP ud over hvad din kropskemi naturligt er i stand til....

Normal pris 89,00 kr

100% Creatine monohydrat 500g - Scitec Nutrition

Creatine monohydrat.   Hvad er kreatin? Det er en organisk og nitrogen syre der forekommer naturligt i hvirveldyr. Cirka 95 procent af den kreatin, som findes i den menneskelige krop, ligger i skeletmuskulaturen. Kreatins formål er at fungere som en...

Normal pris 169,00 kr

Crea-Bomb 650g - Scitec Nutrition

Crea-Bomb fra Scitec Nutrition   6 typer kreatiner 10 aktive ingredienser Ekstra taurin Magnesium & vitamin b3  Der er fordel i mangfoldighed og teamwork. Deltag ikke i den meningsløse debat, om hvilken enkelt kreatin-type der er bedst - tag mange...

Normal pris 219,00 kr

Mega Kre-Alkalyn - Scitec Nutrition

Mega Kre-Alkalyn fra Scitec er et højdoseret kreatintilskud i kapselform. Indeholder pH-bufferet kreatin som ikke binder væske og ikke kræver en ”loading fase”! 1200 mg Kre-Alkalyn® per kapsel Forbedrer præstationen Øger muskelvolumen Mega Kre-Alkalyn indeholder den patenterede kreatinform Kre-Alkalyn® som er specialbehandlet...

Normal pris 179,00 kr


Køb kreatin pulver og piller til styrketræning her

 Køb kreatin pulver og piller til styrketræning her

Hvad er kreatin?

Kreatin har vist sig at kunne have en øgende virkning på sportspræstationer i visse sportsgrene. Undersøgelser foretaget på raske idrætsfolk har vist, at kreatin indtaget gennem cirka en uge, kan øge præstationsevnen ved ekstremsport.

Kreatin er uden sammenligning det kosttilskud som der har den bedst dokumenterede effekt på styrke og muskelmasse. Vi laver selv kreatin i kroppen, og det har en række vigtige funktioner ikke kun i musklerne, men f.eks. også i hjernen.

Når man spiser kreatin, bliver noget af denne kreatin gemt i kroppens lagre, hvor man så kan måle at niveauerne stiger. Den vigtigste funktion i musklerne er at kreatin gemmes som dét, der kaldes kreatinfosfat.

 

Hvordan virker det?

Kreatin har vist sig at kunne have en øgende virkning på sportspræstationer i visse sportsgrene. Undersøgelser foretaget på raske idrætsfolk har vist, at kreatin indtaget gennem cirka en uge, kan øge præstationsevnen ved ekstremsport. Tilsyneladende var præstationsforbedringerne i undersøgelserne størst de gange, sportsudøvelsen blev gentaget efter en kort pause på 20-60 sekunder. Altså ved gentagne ekstreme sportspræstationer. Undersøgelserne har ikke kunnet bekræfte, at kreatin tilskud gav en øget præstation ved aerobic. Ligeledes er der ikke meget der tyder på en effekt ved sprint, løb og svømning. Til gengæld tyder det meget på, at ekstreme cykelpræstationer og styrketræning kan forbedres ved hjælp med kreatin.

 

Hvornår skal jeg tage det?

Da effekten af kreatin ikke er akut, men noget der kommer fra kreatin niveauerne i musklerne, som jo bliver akkumuleret over længere tid (dage til uger) er det vigtigt at man spiser det hver dag og ikke kun på træningsdage. Når man spiser det på træningsdage er der sandsynligvis en lidt bedre effekt ved at indtage det efter træning, end før.

 

Dosering.. hvor meget kreatin skal jeg tage?

Der findes grundlæggende to protokoller for brug af kreatin, som er undersøgt. Den ene består af en loading fase med 10-20 g per dag i 5-10 dage efterfulgt af en vedligeholds fase på 3-5 g per dag og den anden er bare en fast dosis på 3-5 g. Man bygger hurtigere kreatinlagrene op med loading, men det er faktisk ikke klart om det gør en forskel for effekterne i det lange løb. Hos body-stuff.dk kan du købe kreatin både i pulver -og pille form. Dette vil øge din præstation i din styrketræning.

Køb kreatin pulver og piller til styrketræning her

Hvad søger du efter?

Din kurv